Stärke Deine Selbstwirksamkeit - Entdecke Deine Kraft und Deine Ressourcen in der Natur

In unserem dreitägigen Workshop lernst Du:
Selbstwirksamkeit stärken
Du lernst, Vertrauen in deine Fähigkeiten zu entwickeln und Herausforderungen selbstbewusst anzugehen.

Ressourcen erkennen und schätzen
Du nimmst Deine inneren und äußeren Ressourcen bewusst wahr, kannst sie einschätzen und gezielt einsetzen.

Verbindung zur Natur nutzen
Du erfährst, wie die Natur dir als Quelle der Kraft und Inspiration dienen und dich stärken kann.

Du erlebst

Achtsamkeits- und Naturmeditationen
Verbindung zur Natur und zum eigenen Inneren herstellen und stärken

Ressourcenwanderungen
Bewegung und Reflexion im Freien

Praktische Übungen
Übungen zur Förderung der Selbstwirksamkeit in der Natur

Kreative Naturarbeit
Nutzung von Naturelementen zur symbolischen Arbeit an persönlichen Themen

Gruppen- und Einzelreflexionen
Austausch und Selbstreflexion zur Vertiefung des Gelernten

Wir haben bereits ein gewisses Zimmerkontingent im Haus Wartburg vorreserviert.

zuzüglich 3 Übernachtungen im EZ oder DZ mit Bad,
reichhaltigem Frühstück, Lunchpaket und Abendbüffet.

Unterbringung möglich im EZ oder halben DZ (optional Matching mit einem anderen Teilnehmer)
oder DZ mit einem Lieblingsmenschen.

Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung werden vor Ort direkt an das Hotel durch die/den Teilnehmer*in bezahlt.

Natürlich ist es auch möglich, wenn Du in der Nähe wohnst, ohne Buchung der Übernachtung an unserem Workshop teilzunehmen oder Dir selber eine Unterkunft zu suchen.

Auch ist es möglich mit einem Wohnmobil auf einem nahegelegenen Stellplatz oder Campingplatz zu parken.
Sprich uns gerne an.

deutsch

Tag 1 (Nachmittag): Ankommen und Natur erleben
17 -18 h Begrüßung Vorstellung der Workshopleitung, Organisatorisches und Ziele des Workshops, Kennenlernen der Teilnehmenden
Natur als Spiegel Deiner Selbst Erste Übung zur Verbindung mit der Natur – Wahrnehmung und Achtsamkeit im Freien. Einführung in die Rolle der Natur als Unterstützer bei der Entdeckung der eigenen Ressourcen
18 – 19 h Abendbuffet
19:30 h Selbstwirksamkeit Einführung ins Thema, Reflexion darüber, was Selbstwirksamkeit bedeutet und welche Rolle sie bisher im Leben der Teilnehmenden spielt.
20:45 h Abendritual Buddhistische Geschichte mit Koshi eingeleitet

Tag 2: Innere und äußere Ressourcen entdecken
8 – 8:20 h Morgenritual in der Natur Achtsames Ankommen im Hier und Jetzt, Wahrnehmung der Umgebung und des eigenen Körpers, den Körper zu aktivieren und die Verbindung zur Natur zu stärken.
8 – 9:30 h Frühstücksbuffet
10 – 14 h Ressourcenwanderung Geführte Wanderung mit Reflexionsübungen zu inneren Ressourcen (Stärken, Talente, Erfahrungen) und äußeren Ressourcen (Unterstützer, Netzwerke, materielle Ressourcen).
ggf. Bodyscan, Baummeditation
Natur-Ressourcen-Übung Nutzung von Naturelementen (z.B. Steine, Äste, Wasser) zur symbolischen Darstellung und Vertiefung der eigenen Ressourcen. Wie helfen diese Ressourcen, Herausforderungen zu bewältigen?
15 – 18 Uhr Einzelcoaching oder Solozeit 15 h / 16 h / 17 h
18 – 19 h Abendbuffet
19:30 h Selbstwirksamkeit im Alltag Konkrete Beispiele und Übungen, wie die entdeckten Ressourcen im Alltag genutzt werden können.
20:45 h Abendritual Buddhistische Geschichte mit Koshi eingeleitet

Tag 3: Selbstwirksamkeit aktiv stärken
8 – 8:20 h Morgenritual in der Natur Achtsames Ankommen im Hier und Jetzt, Wahrnehmung der Umgebung und des eigenen Körpers, den Körper zu aktivieren und die Verbindung zur Natur zu stärken.
8 – 9:30 h Frühstücksbuffet
10 – 14 h Ziele und Visionen Identifikation und Visualisierung persönlicher Ziele und Visionen. Wie können die zuvor entdeckten Ressourcen genutzt werden, um diese Ziele zu erreichen?
LandArt
Ressourcen in Aktion Praktische Übungen in der Natur, die die Selbstwirksamkeit fördern. Zum Beispiel das Überwinden kleiner Hindernisse (z.B. Klettern, Balancieren) als Metapher für das Überwinden von Hindernissen im Leben.
15 – 18 h Einzelcoaching oder Solozeit 15 h / 16 h / 17 h
18 – 19 h Abendbuffet
19:30 h Resilienz trainieren Strategien entwickeln, um Rückschläge und Hindernisse als Chancen zu sehen und gestärkt daraus hervorzugehen.
20:45 h Abendritual Buddhistische Geschichte mit Koshi eingeleitet
Loslassübung (wetterabhängig) - ggf. Lagerfeuer (Zettel verbrennen) oder Strand (Schiff segelt davon)

Tag 4 (Halber Tag): Integration, Verankerung und Abschied
8 – 8:20 h Morgenritual in der Natur Abschließende Meditation in der Natur zur Integration der Workshoperfahrungen.
8 – 9:30 h Frühstücksbuffet
10 – 12 h Abschlusskreis Gemeinsame Reflexion über das Erlebte, Austausch von Erfahrungen und Erkenntnissen. Was habe ich über meine Selbstwirksamkeit und meine Ressourcen gelernt?
Übung, um die Erkenntnisse und Erfahrungen zu verankern
Tipps zur nachhaltigen Integration der Workshopinhalte in den Alltag.
12 - 12:30 h Ausblick und Verabschiedung Weitere Workshop und Seminarangebote, Möglichkeit zur Vereinbarung von Einzelcoaching-Sessions für die weitere Begleitung.
Abschluss-Feedbackrunde der Gruppe, Gruppenübung (alle stehen im Kreis und halten sich gegenseitig)

Nach Ankunft am Rostocker HBF steigen Sie um auf die Regionalbahn RB 12, Kursbuchstrecke 184, nach Graal-Müritz. Sie können an den Haltestellen „Rostock-Torfbrücke“, „Graal-Müritz Koppelweg“ oder „Bahnhof Ostseeheilbad Graal-Müritz“ aussteigen – von dort aus haben Sie jeweils einen Fußweg von ca. 800 Metern bis zum Haus Wartburg.