Rejuvenate Your Body & Mind / 5 Tage Yoga-Urlaub mit Tatjana Braćanov/Vanja Radonić/Radka Exnar

Erhole Dich von arbeitsreichen Tagen und genieße das milde Klima an der mediterranen Küste Kroatiens. Dieser Retreat ist die ideale Gelegenheit zu entspannen und Energie zu tanken. Finde zu Dir selbst, verjünge Deinen Körper und Geist und fühle Dich wieder inspiriert, erfrischt und zentriert. Egal, ob Du neu im Yoga bist, oder ein etablierter Praktizierender, dieses Yoga-Ferienprogramm lädt dazu ein, die Herausforderungen und Komplexität des Alltags zu überwinden und zu dem zurückzukehren, was wichtig ist. Wenn Du ein paar Tage weg möchtest vom Alltag, um Yoga an einem wunderschönen Ort am Meer zu praktizieren, dann bist Du hier genau richtig!

Beginne den Tag mit einer morgendlichen Yogastunde oder Meditation in unserer Yoga Shala, mit direktem Blick auf das Meer. Mache Spaziergänge oder Wanderungen in der wunderschönen Umgebung, eine Exkursion zu den Krka-Wasserfällen, oder entspanne einfach bei einem Sonnenbad mit einem guten Buch. Nach der fünftägigen Pause wirst Du geerdet und erfrischt zu Deinem wahren Ich zurückgekehrt sein!

Das Sub-Art Yoga Retreat-Haus, ist mit seiner "in-house" Yoga Shala direkt am Mittelmeer (Adria) gelegen. Unser Luxus heißt Exklusivität, da wir ausschließlich Retreats für kleine Gruppen von maximal 7 Personen anbieten.

Die große und helle Unterkunft mit Blick auf die malerische Bucht, ist zweietagig. Jede Etage verfügt über eine Terrasse bzw. einen Balkon mit Meerblick und ist jeweils mit Bad und Küche ausgestattet. Im Hof gibt es einen Grillplatz sowie einen kostenlosen Parkplatz.

Unsere Gäste sind in privaten Einzel- und Doppelzimmern untergebracht, die bewusst minimalistisch, aber dennoch sehr komfortabel eingerichtet sind (siehe Photos oben). Sie haben dadurch die Möglichkeit sich im Einklang mit der wunderschönen mediterranen Natur nachhaltig zu erholen und Energie zu tanken.

Unser Motto: Wohlfühlen und Erholen - mit Minimalismus gegen Stress und Reizüberflutung

Wir bieten:
* Yoga Shala (im Haus)
* Klimatisierte private Einzel- und Doppelzimmer
* Privater Steg
* Grillplatz
* 2 Küchen
* 2 Terrassen
* Parkplatz
* Wi-Fi

Für die Morgenmahlzeiten befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt (Studenac) mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum (3min zu Fuß).

Die Restaurants im Dorfzentrum (3min Entfernung zu Fuß) bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.

Praxis:
Jeder Mensch bringt andere mentale, emotionale und physische Fähigkeiten mit in den Yogaunterricht. Diese wahrzunehmen, zu respektieren und die Yogapraxis entsprechend anzupassen und weiter aufzubauen, ist sehr wichtig . Bei allen Yoga-Übungen steht der Atem im Zentrum unserer Yogapraxis – Atem ist Bewegung und Bewegung ist Leben – er ist unsere natürliche Energiequelle (Prana). Mit seiner Lebenskraft und heilenden Wirkung, bildet der Atem die Grundlage in Katarina Pelivans Yogaunterricht.


Jede Yogastunde hat ein entsprechendes Thema, wie z. B. Kraft in der Mitte, Raum im Brustkorb schaffen, entspannte Nacken/Schulter, Leichtigkeit in den Schultern, Kraft in den Schultern und Schultergürtel, Weite und Aufrichtung im oberen Rücken, Kräftigung oder Entspannung im unteren Rücken, Weite und Leichtigkeit, stabiles Becken, stabile Knie, Standkraft der Füße u.v.m.


Das Konzept des Yoga Unterricht basiert auf Haltungen, die aus dem traditionellen Hatha Yoga abgeleitet und mit verschiedenen Einflüssen aus dem traditionellen indischen Yoga, dem chinesischen Taoismus und Erkenntnissen aus der westlichen Wissenschaft über den Körperbau, die Geometrie des Körpers und die Funktion der inneren Organe ergänzt werden.

Grundlegendes
Yoga-Lehrerinnen:
- Tatjana Bračanov
- Vanja Radonić
Level: Für Anfänger, für Fortgeschrittene
Unterrichtssprache: Englisch

Programm:
Tag 1
Anreisetag

17:00 Uhr Begrüßung, Besprechung und Abendveranstaltung

Tag 2
09:00 - 10:30 Uhr Morgendliches Hatha Yoga / Atemübungen Pranayama
17:00- 18:30 Uhr Abendliches Hatha Yoga (Yin Yoga Elemente)

Tag 3

09:00 - 10:30 h Sonnengruß / Körperaufbauende Asanas für die Ruckenmuskulatur
17:00 - 18:30h Intensive Yogastunde mit abschließender Entspannungsmeditation


Tag 4
9:00 Hatha Yoga und Elemente des Yin Yoga
16:30 Uhr Intensive Hatha Yogastunde / Gehmeditation in Stille zur Kapelle Punta Planka /Sonnenuntergang Meditation am Meer

Tag 5
Abreisetag

08:00 Uhr Morgendliches Yoga / Abschied

Zusätzliche Aktivitäten (optional)
Thai-Massage: Unabhängig vom regulären Yoga-Programm, ist es möglich private Thai-Massagen (Nuad Bo Rarn) mit der Lehrerin vor Ort flexibel zu vereinbaren.

SUP (Stand-Up-Paddling): SUP-Equipment kann vor Ort gemietet werden

Bootstour: Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alter Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, da8 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer, der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.

City-Trips: Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten 2300 Jahre alten Altstadt.

Trip zu den Krka Wasserfällen: Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.

Inklusivleistungen
- 2x täglich Yogastunden
- Tägliche Atemtechnik-Sessions
- Tägliche Meditations- und Sonnengruss-Sessions
- Nutzung der Yoga Shala 24/7 inkl. Yogamatten und Yogablocks
- Meditative Wanderung zur Kapelle "Punta Planka"
- Meer mit Privatsteg direkt vor der Haustür
- 4x Übernachtung (Einzel- und Doppelzimmer buchbar)
- Kurtaxe
- WiFi

Zusatzleistungen
- Thai-Massage
- SUP-Board-Miete
- Bootstrip in die nähere Umgebung
- Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast), Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)
- Tagestrip in den Nationalpark “Krka”
- Flughafentransfer

Ankunftsflughafen: Split (SPU)

Wir planen gerne Deine Anreise zu uns mit Dir und bieten einen privaten Flughafentransfer an

Bitte buche Deinen Flug bevorzugt nach Split (SPU). Der Flughafen ist nur 32km vom Haus entfernt. Alternativ ist der Flughafen Zadar (ZAD) möglich, der 124km entfernt ist.

Ein Airport-Transfer vom Flughafen Split (SPU) ist gegen Aufpreis möglich. Alternativ hilft Sub-Art Yoga Dir gerne, einen Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren, oder wenn Du einen Wagen für Deine Zeit beim Retreat mieten möchtest.