Persönliches Wachstum, Achtsamkeit und Dolce Vita im Denk Mal Laut Retreat in der Toskana

Deine ganz persönliche Auszeit - Erlaube dir Momente, in denen du puren Genuss und erfüllende Freunde spürst. Lass uns gemeinsam die süßen Seiten des Lebens noch mehr schätzen lernen. Komm mit in die Toskana, in das kleine Örtchen Foiano della Chiana, um gemeinsam den Blick zu verändern und Italien zu genießen.

Wir verbringen eine unvergessliche Woche in der Toskana und werden in verschiedenen Workshops deine persönliche Weiterentwicklung und Mindset-Fragen behandeln. Du hast auch viel Freizeit für deine individuelle Erholung und Ruhe in der Natur. Du entscheidest, was dir in diesem Moment gut tut, um mit einem klaren Kopf zurück in den Alltag zu starten. Wenn du deine Retreat Zeit aktiver gestalten möchtest, kannst du alleine oder mit anderen Retreat-Teilnehmerinnen zum Sightseeing nach Siena, Pienza, Florenz oder Pisa.

RETREAT & COACHING THEMA - VERÄNDERE DEINEN BLICK

Im Retreat geht es in Workshops um den veränderten Blick auf sich selbst, das Leben und dein Umfeld. Hierbei führt dich Chiara durch die drei Bereiche. Unterstützung bei Einzel- und Gruppengesprächen bietet Frank. Helena wird dir zusätzlich helfen, mehr Gelassenheit und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, indem sie dir wertvolle Techniken mit an die Hand gibt, um in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren.

WAS ERWARTET DICH?

Die Woche in der Toskana soll eine unvergessliche Erfahrung für dich werden. Zum einen sollst du dich entspannen und den Alltag loslassen. Hier geht es um dich, deine Wünsche, Ziele und Träume. In Workshops, - Achtsamkeits- und Entspannungsübungen behandeln wir drei Themenblöcke. In diesen Workshops agieren wir viel als Gruppe, es wird aber auch die Möglichkeit von Einzelgesprächen geben. Natürlich dürfen auch Entspannung und Freizeit nicht zu kurz kommen: Wir haben viel freie Zeit für euch eingeplant, um entweder die umliegenden historischen Städte zu besichtigen oder am Pool zu entspannen.

FÜR WEN EIGNET SICH DAS RETREAT?

Unser Programm heißt 'Verändere deinen Blick' - auf dich, deine Beziehungen und dein Umfeld. Es geht um die Themen Empowerment, Motivation und Selbstakzeptanz. Wir schaffen in den Workshops gemeinsam eine Basis, die hilft, Herausforderungen im Alltag zu meistern, mehr bei sich zu bleiben (durch Achtsamkeit - und Entspannungsübungen) und bearbeiten alte Wunden und festsitzende Glaubenssätze, die uns zurückhalten.

WAS IST DAS DURCHSCHNITTSALTER BEI UNSEREN RETREATS?

In unseren bisherigen Retreats waren die Teilnehmerinnen zwischen Mitte 20 und Ende 30. Generell sind aber alle Menschen willkommen, ganz gleich nach Alter oder Geschlecht.

Deine Dolce Vita Retreat Coaches:

Chiara: Ist die Gründerin der Empowerment Plattform Denk Mal Laut (@denkmallaut & @denkmallautretreats) und Autorin des gleichnamigen Buches. Als Coachin für persönliche Weiterentwicklung und Mindset-Fragen sind ihre Schwerpunkte Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Körperakzeptanz. Sie hat italienische Wurzeln und liebt alles, was mit Italien zu tun hat.

Helena: Ihre Reise zu mehr Gelassenheit und Achtsamkeit begann 2020 mit einer zweijährigen Wohnmobilreise durch Italien. Heute lebt sie auf der Insel Sardinien und geht sehr achtsam mit ihrer Zeit, ihrem Körper und ihren Gedanken um. Sie ist überzeugt, dass eine achtsame Denkweise das Leben positiv und nachhaltig verändern kann.

Frank: Ist psychologischer Psychotherapeut mit eigener Praxis und unterstützt bei den Einzelgesprächen.

Impressionen der letzten Retreats findest du auch auf @denkmallautretreats auf Instagram.

Die italienische Retreat Villa aus dem 14. Jahrhundert ist umgeben von einem großen italienischen Park und 12000 m² Garten. Sie verfügt insgesamt über 10 Schlafzimmer: Sechs Zweibettzimmer und vier Doppelzimmer, jeweils mit Klimaanlage und eigenem Badezimmer. Der Pool ist abends beleuchtet und schafft damit eine angenehme Atmosphäre. Es gibt im Garten ein Volleyballnetz und eine Tischtennisplatte. Die Retreat Villa grenzt an eine andere Villa.
Innerhalb von 30 Autofahrminuten erreichst du Arezzo, in 45 Autofahrminuten bist du in Siena und nach Florenz sind es nur 1:15 Stunden Autofahrt.

Du schläfst in einem schön ausgestatteten Zweibettzimmer mit eigenem Badezimmer und Klimaanlage. Wenn du mit einer Freund*in anreist, vermerke das gerne in deiner Anfrage und wir finden ein schönes Zimmer für euch beide.

Italienisches Essen ist nicht nur eine Mahlzeit, sondern vielmehr ein kulturelles Erlebnis, das deine Sinne und deine Seele tief berührt. Die meisten köstlichen Mahlzeiten werden von lokalen Restaurants oder Agriturismos zubereitet und geliefert.

7x Italienisches Frühstück und reichhaltiger Brunch: Du bekommst täglich ein typisch italienisches Frühstück (Kaffee und Gebäck), sowie einen typisch italienischen Brunch (bis auf den Abreisetag). Auch vegetarisch oder vegan, aber nicht ausschließlich, denn Prosciutto darf dabei nicht fehlen.

4x Abendessen: An vier Abenden bestellen wir bei lokalen Restaurants oder Agriturismos das Essen. An den restlichen drei Abenden seid ihr frei in eurer Entscheidung. Ihr könnt bei einer Stadttour auswärts Essen oder einen gemütlichen Pizza Abend in der Villa verbringen oder auch selbst etwas für euch kochen.

6x Aperitivo-Kultur wird im Dolce Vita Denk Mal Laut Retreat in vollen Zügen gelebt und beginnt täglich ab 18 Uhr - gibt es natürlich auch in nicht alkoholischer Form.

Tagsüber stehen verschiedene Getränke und Kaffee zur freien Verfügung. Sowie saisonales Obst und lokales Gebäck bereit, an dem du dich gerne bedienen darfst.

Dieses Programm ist hier beispielhaft aufgeführt. Unserer Erfahrung nach ist jede Gruppe individuell und benötigt unterschiedlich viel Zeit bei Workshops, Gruppen- oder Einzelgesprächen. Daher passen wir die Zeiten und die Länge der jeweiligen Programmpunkte vor Ort an und kommunizieren diese jeweils tagesaktuell.

1. Tag: Samstag - Ankunft

- Einzug in die Retreat Villa ab 16 Uhr
- Aperitivo, Kennenlernen und Vorstellung
- Cena (Abendessen)

2. Tag: Sonntag
- Italienischer Brunch
- Erwartungen und Ziele abfragen
- Empowerment-Workshop
- Apertivo
- Kochfreier Abend: Ihr könnt euch etwas kochen, Pizza bestellen oder auswärts essen

3. Tag: Montag
- Italienischer Brunch
- Journaling-Workshop
- Aperitivo
- Cena (Abendessen)

4. Tag: Dienstag
- Kleiner italienischer Brunch
- Freizeit für größere Stadttour nach Siena, Florenz, Pisa etc.
- Kochfreier Abend

5. Tag: Mittwoch
- Italienischer Brunch
- Selflove-Workshop Teil 1
- Selflove-Workshop Teil 2
- Aperitivo
- Cena (Abendessen)

6. Tag: Donnerstag
- Italienischer Brunch
- Offene Gesprächsrunde und Einzelgespräche
- Apertivo
- Poolparty & selbstgemachtes Dinnerbuffet

7. Tag: Freitag
- Italienischer Brunch
- Einzelgespräche
- Aperitivo
- Cena (Abendessen)

8. Tag: Abreise
- Italienisches Frühstück
- Abschied nehmen

Eine häufige Frage, die uns zum Programm gestellt wurde, ist, ob die Teilnehmer*innen an allen Workshops teilnehmen müssen?

Nein. Dir ist es völlig frei überlassen, an welchen Workshops du teilnehmen möchtest. Nicht jeder Tag ist ein guter Tag. Das wissen wir und das ist für uns absolut in Ordnung. Das Retreat ist ein sicherer Platz für deine Gedanken und Gefühle. Wir achten sehr auf die Bedürfnisse eines jeden Einzelnen. Teile uns gerne vorab oder vor Ort mit was deine Ängste oder Schwierigkeiten im Gruppendasein sind.

Der nächste Flughafen ist in Florenz und ca. 1:15 Stunden entfernt oder Pisa mit ca. 2 Stunden Fahrzeit. Der Flughafen Bologna ist ca. 2:15 Stunden entfernt. Die bequemste Lösung ist, sich selbst oder mit anderen Retreat Teilnehmer*innen ein Auto am Flughafen zu mieten. Gerne ist Helena bei der Auswahl und Reservierung der Flüge oder eines Mietwagens behilflich und verbindet euch auch mit anderen Retreat Teilnehmer*innen.

Flüge und Transfer zur Retreat Villa sind nicht inklusive, sowie Ausflüge.