Mit Yoga & Pilates zu mehr Bewusstheit

An diesen vier Tagen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst – unseren Körper, unsere Empfindungen, unseren Atem. Wir üben gemeinsam, Bewegungen bewusst auszuführen und lernen so ganz im Moment zu sein. Was mit einer körperlichen Erfahrung beginnt, lässt sich nach und nach auf jede Situation im Alltag übertragen. Lassen Sie sich von der kraftvollen Energie der Chiemgauer Alpen verzaubern und seien Sie präsent.

Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.

Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.

Ihr Tag beginnt mit „Yoga der Energie“. Der morgendliche Yogaunterricht beinhaltet sanfte und anregende Karanas (Bewegungsabfolgen), bei denen Sie in ein Fließen im eigenen Rhythmus kommen – und geht dann über in ein kraftvolles und zugleich leichtes Halten der Asanas.
Pranayama, bestimmte Atemtechniken, verfeinern Ihre Achtsamkeit und Wahrnehmung. Daraus folgt ein langsames Zur-Ruhe-Kommen mit praktischen Impulsen aus der Yogaphilosophie hin zur Meditation.
Yoga der Energie bedeutet ein Beobachten und Wahrnehmen des Körpers, der Empfindungen, des Atems – ein Lenken der Energie. Dort, wo die Aufmerksamkeit ist, fließt Energie.

„Es liegen Welten zwischen einer mechanisch ausgeführten Bewegung und derselben Bewegung, die vollkommen bewusst geworden ist.“
Roger Clerc, Gründer des Yoga der Energie

Das Nachmittags-Programm beginnt mit einer Stunde Pilates-Training.
Das Pilates Trainingsprogramm spricht durch gezieltes Zusammenwirken von Kraft- und Dehnübungen vor allem Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die segmentale Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule an. Durch die Pilates-Übungen erhalten Sie ein kräftiges Körperzentrum, Sie stärken Ihre Muskelelastizität und verbessern Ihre Haltung.
Wenn Sie Probleme mit Gelenken und Bandscheiben haben, finden Sie in Pilates eine optimale und schonende Trainingsform. Genaue Bewegungsanleitungen und Schwierigkeitsvarianten erlauben allen Teilnehmern die für ihren Anforderungsgrad geeigneten Übungen zu finden. Ihre Programmleiterin Sabine gestaltet die Pilates-Übungen mit Bällen oder Thera-Bändern intensiv und abwechslungsreich.

Das Besondere an Pilates:

- Effektive und gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Entspannte Schultern durch Optimierung der Schulterblatt-Position
- Straffung von Bauch und Taille
- Reduzierung von haltungsbedingten Spannungskopfschmerzen
- Segmentale (abschnittsweise) Mobilisation der Wirbelsäule
- Ansprechen der Faszien
- Verbesserung der Körperhaltung
- Harmonisierung von neuromuskulären Dysbalancen
- Allgemeine Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit

Im Anschluss an das Pilates-Training folgt der Entspannungsteil mit Yin-Yoga, Yoga Nidra oder Meditation – lassen Sie sich überraschen.

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-
Eine weitere Möglichkeit um bequem und günstig vom Bahnhof Aschau nach Sachrang zu kommen - Rosi, ein On-Demand-Service der Region Rosenheim.