Hormonal Harmony

Hormonal Harmony: Deine 6-tägige Reise zu mehr Balance und Leichtigkeit
Ein exklusives One-to-One Retreat für Frauen, die sich eine Auszeit für ihre hormonelle Gesundheit gönnen möchten.

Wann hast du zuletzt wirklich auf deinen Körper gehört?
Zwischen Terminen, Aufgaben und Erwartungen bleibt kaum Raum für dich. Du versuchst, dich im Alltag mit Sport oder Ablenkung zu entlasten, doch die Müdigkeit bleibt. Wenn deine Periode unregelmäßig ist, dein Energielevel im Keller ist oder dein Körper immer lautere Signale sendet, weißt du: Es ist Zeit, innezuhalten und etwas zu ändern.

Hormonelle Balance: Der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
Hormonelle Ungleichgewichte können viele Ursachen haben und dein Leben auf verschiedenste Weise beeinflussen – von Zyklusstörungen und Schlafproblemen bis hin zu Stimmungsschwankungen, Libidoverlust oder Erschöpfung. Ob PCOS, Menopause oder chronischer Stress: Dein Körper braucht nicht mehr Druck, sondern sanfte Unterstützung.
Wenn Stress die Kontrolle übernimmt, überfluten Adrenalin und Cortisol dein System.
In diesem Retreat lernst du, wie du diesen Kreislauf durchbrichst.

Das Hormonal Harmony Retreat ist genau das: Ein geschützter Raum, um loszulassen, deine Balance wiederzufinden und neue Energie zu tanken.

Hier geht es nicht darum, dich zu überfordern. Hier geht es darum, deinen Körper und Geist zu beruhigen und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.

Was erwartet dich?
🌿 Ein einzigartiger Tagesablauf:

Morgens: Kundalini Yoga – kraftvolle, aber sanfte Bewegungen, die deine Energie ins Fließen bringen und deinen Körper unterstützen, ohne dich zu erschöpfen.

Abends: Sound Healing und Meditation – eine tief entspannende Erfahrung, die dir hilft, Stress loszulassen und dein Gleichgewicht wiederzufinden.

In diesen Einheiten wird daran gearbeitet, die Drüsen mit bestimmten Atemtechniken, Meditationen und Bewegungen zu stimulieren, die essentiell sind, um die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und das Nervensystem zu regenerieren.

Persönliche Begleitung:
Ich begleite dich auf dieser Reise, weil ich selbst erfahren habe, wie es ist, mit hormonellen Dysbalancen zu kämpfen. Kundalini Yoga hat mir eine neue Perspektive gegeben – fernab vom Zwang, meinen Körper immer wieder „pushen“ zu müssen. Jetzt teile ich diese Erfahrungen mit dir.

Dieses Retreat ist keine Therapie und verspricht keine Heilung – doch ich verspreche dir, dass du mit praktischen Tools nach Hause gehst, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig besser für dich zu sorgen.

Gönn dir die wertvolle Auszeit, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du wirst nicht nur von den praktischen Tools profitieren, sondern auch von der tiefen, inneren Ruhe, die du nach nur wenigen Tagen erleben wirst.

Ich freue mich auf dich!
Magdalena

Während deines Retreats wählst und buchst du deine Unterkunft selbst – ganz nach deinen Wünschen. Ob in Palma oder in der näheren Umgebung, die Möglichkeiten sind vielfältig.

Die Sessions können entweder direkt bei dir in deinem Hotel oder bei mir in der wunderschönen Altstadt von Palma stattfinden.

Gerne unterstütze ich dich bei der Suche nach der perfekten Unterkunft.
In und um Palma findest du alles: von charmanten Privatzimmern über exklusive Boutique-Hotels in der Altstadt bis hin zu luxuriösen Unterkünften am Meer.

Möchtest du deinen Aufenthalt nach dem Retreat verlängern? Ich habe auch tolle Empfehlungen für besondere Unterkünfte auf der gesamten Insel. Du buchst, was zu dir passt – ich sorge dafür, dass deine Zeit vor Ort unvergesslich wird.

Für dein Wohlbefinden ist gesorgt: Snacks und Getränke während der Sessions sind inklusive.

Ich teile auch gerne meine Insider-Tipps zu den besten Restaurants und Cafés in und um Palma mit dir.
Egal, wonach du suchst – hier findest du für jeden Geschmack das Passende.
Und wenn du möchtest, begleite ich dich gerne einmal zu einem gemeinsamen Essen.

Die gemeinsame Zeit könnte so aussehen:

Tag 1:
Du kommst in Ruhe in deiner Unterkunft an. Du hast die Möglichkeit, dich zu setzen und in deiner neuen Umgebung anzukommen. Wenn du magst und die Energie es zulässt, lernen wir uns bei einem gemütlichen Abendessen oder einer Tasse Tee kennen, um den ersten Austausch zu haben und die kommenden Tage vorzubereiten.

Tag 2 & 3:
Am Vormittag beginnen wir mit einer ersten Kundalini Yoga Session (Dauer: ca. 1,5 Stunden), die speziell darauf ausgerichtet ist, die Energie in deinem Körper sanft zum Fließen zu bringen.
Wir arbeiten daran, Blockaden zu lösen und den hormonellen Fluss zu unterstützen.
Am Nachmittag folgt eine tiefgehende Sound Healing Session mit dem Gong inkl. einer Meditation (ca. 1-1,5 Stunden), um deine Energie weiter zu harmonisieren und dich tief zu entspannen.
Der Abend steht dir zur freien Verfügung, um alles zu integrieren und zu reflektieren

Tag 4:
Ein freier Tag, an dem du dich vollkommen auf dich selbst konzentrieren kannst.
Gönn dir eine Pause und erlebe die Umgebung, sei es bei einem ruhigen Spaziergang oder mit einer kleinen Auszeit in der Natur. Nutze die Zeit, um zu entspannen und das, was du bisher erlebt hast, in deinem Inneren zu verankern.

Tag 5:
Am Morgen beginnen wir wieder mit einer Kundalini Yoga Session, die auf deine Hormongesundheit ausgerichtet ist. (Dauer: ca. 1,5 Stunden).
Am Nachmittag erwartet dich eine Kombination aus Sound Healing und Meditation (ca. 1,5 Stunden), die dir hilft, dein inneres Gleichgewicht zu festigen.

Tag 6:
Nach dem Frühstück findet unsere letzte gemeinsame Session statt, in der wir gemeinsam einen Abschluss finden und einen klaren Plan entwickeln, wie du die erlernten Meditationstechniken und Kriyas in deinen Alltag integrieren kannst. Wir besprechen, welche Übungen dir besonders helfen können, deine hormonelle Balance zu unterstützen und wie du die Kraft der Kriyas für mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit nutzen kannst.
Dauer: ca. 2-3 Stunden

Der Flughafen Palma wird ganzjährig von vielen Flughäfen direkt angeflogen.
Die Stadt Palma ist zwischen 10 und 25 Minuten vom Flughafen entfernt - je nachdem, für welchen Stadtteil du dich entscheidest. Du kannst bequem per Bus, Taxi oder Mietwagen anreisen.