Die Mindful Challenge setzt da an, wo die "Stressspirale" gestoppt und umgedreht werden kann, unterscheidet sich jedoch von allen anderen Ansätzen eines Bewusstseinstrainings, Stress-Resilienztrainings, eines Retreats für Mindfulness oder eines Outdoor-Survival Camps insofern, als Sie genau diese Ansätze miteinander verbindet.
Du erforschst in einem kreativ fortschreitenden Prozess, wie Du in Grenzsituationen Deine metakognitiven Fähigkeiten stärken kannst und so durch einen Praxistransfer in Deinem herausfordernden Alltag zu "Deiner Mitte" und "Ruhe" zurückfinden kannst.
Darüberhinaus praktizieren wir in diesem Kurs natürlich auf allen Übungsfelder eines Achtsamkeits-Retreats, um (Im Sinne der Wortbedeutung: Englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung) Ruhe und innere Einkehr zu finden. Dazu gehören Zeiten der Stille, achtsames Kochen& Essen, Meditieren im Sitzen, Liegen, Stehen oder der Bewegung in der Natur...im Grunde eine stete Achtsamkeitsübung von Moment zu Moment.
Grundlage der Übungen sind die Forschungen von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zur "Mindful Based Stress Reduction (MBSR). Im Zentrum steht also die Steuerung des eigenen Bewusstseins.
Die im MBSR streng vorgeschriebenen Übungen bilden die Basis, erfahren jedoch im Rahmen der "Mindful Challenge" immer wieder Anpassungen, um sie besonders bei den Grenzerfahrungen in der Natur für die Praxis tauglich zu machen.
Eine dosierte Portion an "Wissenseinheiten" über relevante neurobiologische Prozesse in Deinem Hirn runden Dein Bild von dem, was mit Dir passiert, wenn Du unter Stress gerätst, ab.
Teilnehmerzahl:
Das üben von Achtsamkeit und kreative Erforschen der inneren Prozesse in Grenzsituationen erfordert nicht nur von den Teilnehmern ein hohes Maß an metakognitivem Engagement sondern natürlich insbesondere auch von den Coaches selber. Daher sind, um die Teilnehmer bei den Erfahrungen eng begleiten zu können, 2 bzw. 3 Coaches für 4 bis max. 6 Teilnehmer da.
Einzelcoachings:
So können auch gezielt Einzelsitzungen zwischen einzelnen Teilnehmern und den Coaches verabredet werden, um den Prozess noch intensiver erfahrbar zu machen.
Veranstaltungsort:
Der Kurs findet im "Ferienhaus Fern-Sinnesnah" in Bischofshofen in den Salzburger Bergen auf 1150 m Seehöhe statt. Im "Ferienhaus Fern-Sinnesnah" erfahren wir einen komfortablen "Retreat-Rahmen". Die 4 Doppelzimmer bzw. Zweibettzimmer werden auch in Einzelbelegung an die Teilnehmer vergeben und Du hast auf 220 m^2 Wohnfläche viel Freiraum und ein schöner Meditationsraum sowie ein Saunabereich runden den Wohlfühlrahmen ab. Das Ferienhaus liegt am sonnigen Südhang am Ende eines Güterweges und wir wandern von hier aus sofort über unsere ösrerreichischen Almen unserem Hausberg, dem Hochkeil und zu Fuße des bekannten 3-tausender "Hochkönig" mit traumhafter Bergkulisse.
Coaches:
Dipl.-Ing. Simona Zielezinski ist als Achtsamkeitslehrerin für die Teilnehmer da und hält als Kursleiterin den Kurs konzeptionell zusammen. Als Führungspersönlichkeit mit 20 Jahre Praxis hat sie immer wieder vor schwierigen Herausforderungen gestanden und konnte dabei durch ihre eigene Achtsamkeitspraxis Ruhe und Gelassenheit bewahren. In ihrer Freizeit liebt Simona es sich in den Bergen zu bewegen sei es beim Wandern, Klettern oder auf Schneeschuhen, Ski, oder Tourenski!!! Die kurzen “Wissenseinheiten” über die Funktionsweise Deines Hirns wird Simona gerne mit Dir teilen, denn neurowissenschaftliche Forschungen gehören zu ihren leidenschaftlichen privaten Interessensgebieten.
Hannes Laner begleitet den Kurs im Winter in der Phase des “Outdoor Survival Camps”.
Als Bergrettungsleiter und Veranstalter des Schibergsteigerweltcups “Erztrophy” in Bischofshofen kennt auch Hannes den “Stress”, den Führungs.- und Organisationsaufgaben mit sich bringen. Er führt alljährlich für die Schitourengeher Lawinenseminare durch und beim österreichischen Bundesheer ist es regelmäßig seine Aufgabe “Outdoor Survivals” mit jungen Soldaten zu durchzuführen. Aus all diesen Tätigkeiten bringt er viel Erfahrung mit, wie man sich sicher in der Bergwelt bewegt. Kenntnisse über die Natur, genaue Beobachtungsgabe und ein Gespür für die Natur sind obligatorisch. Hannes Domäne ist also die achtsame Bewegung in den Bergen! So wird er in der Phase des “Outdoor-Survivals” das achtsame Bewegen in der Natur und die Outdoor Survival Aktionen, wie das Bogenschießen, Fischen usw. begleiten.
Barbara Schafflinger begleitet den Kurs im Sommer in der Phase des “Outdoor Survival Camps”.
Als Kräuterkundige unterstützt sie uns beim Sammeln der essbaren Kräuter und anschließend beim Zubereiten des Abendessens in der Natur.
Als Hohentauern Rangerin kennt sie sich genauso wie Hannes bestens in der Bergwelt aus und achtsames Fischen, Feuer machen, Unterkunftsbau gehört ebenso zu ihrem Erfahrungsschatz.