Was ist im Preis inbegriffen?
- 5 Tage Unterricht auf Deutsch und English
- 16 Stunden Yoga, Meditation und Vorträge
- Täglich 2 x 90 Minuten Yoga, Pranayama, Asanas, Entspannung
- Täglich Meditation, Vorträge und Yoga@Home Tipps
- Authentischer Yoga Detox-Tagesablauf
- Designhotel mit Tradition, vielfach ausgezeichnet
- 2.000 Quadratmeter Wellnessbereich
- Gourmet-Küche (3/4 Pension)
- Fitnessraum & Outdoor Active
- Erwachsenen-Hotel mit vielen weiteren Inklusiv-Leistungen!
- Traumhafte Lage in den Alpen
- Ausgezeichnet mit 1 Haube
- 4 Übernachtungen
Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus
2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
2 Meditationseinheiten und Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit und geistigem Frieden)
Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.
Anreisetag
16:00 Begrüßung und Einführung ins Programm
16:30 - 18:00 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Yogavortrag
19:00 vegetarisches/veganes 5-Gänge-Abendmenü
Zwischentage
06:30 - 07:15 Meditation, Mantras und Yogavorträge
07:15 - 08:45 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
09:00 großes Frühstücks-Buffet
• Danach freies Programm: eine geführte Wanderung oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, Entspannen bzw. freies Programm
• Individuelle Energieheilkunde Behandlungen
• Nachmittagsbuffet
16:30 - 18:00 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, danach Meditation und Yogavorträge
19:00 vegetarisches/veganes 5-Gänge-Abendmenü
Abreisetag
06:30 - 07:15 Meditation, Mantras und Yogavorträge
07:15 - 08:45 Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
09:00 großes Frühstücks-Buffet
Individuelle Abreise, der Wellnessbereich steht bis 16 Uhr zur Verfügung, Zimmer-Rückgabe bis 11 Uhr
Zusatzprogramm
Individuelle Gespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home
Authentisches Hatha Yoga, Meditation, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga
In den Yogakursen und offenen Stunden wird in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß und 12 Asanas Grundstellungen (mit Variationen), Pranayama und Entspannungstechniken unterrichtet. Lebensverändernd und Bereichernd!
Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.
Die YOGA meets YOU Retreats im 4*Sterne Lifestyle-Hotel Sonne sind für jedermann geeignet. Ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Die Übungen werden den individuellen Schwierigkeitsgraden der Gäste angepasst.
Sie erfahren eine klar strukturierte, intensive Yoga-Erfahrung aufbauend auf 5 wesentlichen Punkten:
1. Körperübungen (Asanas)
Hier werden die "Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben und eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.
2. Atemübungen (Pranayama)
Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
3. Entspannung (Savasana)
Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen und muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Die Teilnehmer erfahren dies in unseren Kursen wieder ganz bewusst und können nach langem wieder völlig entspannen.
4. Ernährung (Vegetarisch)
Die Ernährung bestimmt eine wesentliche Rolle im Yoga "Man ist was man isst!" Die Yogis bevorzugen daher eine Lakto-vegetarische Ernährung. Der Konsum von Alkohol, Kaffee, Zucker, Fleisch und Fisch stimuliert die Gedanken zu sehr und es empfiehlt sich diese zu vermeiden. Außerdem versucht der Yogi nicht zu scharf und zu viel Süßes zu essen, da dies zu sehr den Geist anregt und es daher noch schwieriger ist den Geist zu beruhigen (z.B. in der täglichen Konzentration oder für die eigene Meditation)
5. Positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dyana)
In den täglich geführten Meditationseinheiten lernen die Teilnehmer verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.
Integrales Yoga, die 4 Yoga-Wege
1. Karma Yoga - Ist der Weg der Handlung und entspricht dem aktiven Temperament. Durch selbstloses Handeln, ohne an Erfolg oder Lohn zu denken, wird das Herz gereinigt und das Ego geläutert. Karma Yoga ist die beste Vorbereitung auf die Praxis der stillen Meditation.
2. Bhakti Yoga - Ist der Yoga der Hingabe und entspricht der emotionalen Natur. Durch Gebet, Verehrung und Ritual richtet sich das Bewusstsein auf das Göttliche als eine Verkörperung von Liebe. Mantrasingen ist ein wesentlicher Teil von Bhakti Yoga.
3. Raja Yoga - Ist die Wissenschaft der körperlichen und geistigen Kontrolle. Die Asanas (Yogastellungen) und Pranayamas (Atemübungen) des Hatha Yoga sind ein wichtiger Teil dieses Yogaweges. Die Hauptpraxis des Raja Yoga ist die stille Meditation, in der körperliche und geistige Energien allmählich in spirituelle Energien verwandelt werden.
4. Jnana Yoga - Ist der Yoga der Weisheit oder des Wissens entspricht dem intellektuellen Temperament. Durch die analytische Selbstbetrachtung der Vedanta-Philosophie wird die eigene Natur erforscht mit dem Ziel, das höchste Selbst in sich und in anderen zu erkennen.
Alle YOGA meets YOU – Retreats sind „aufeinander aufbauende Yoga-, Meditations- und Vortrags- Einheiten“. Am Ende des Retreats haben die Teilnehmer die „Basics“ so verinnerlicht, dass sie das Yoga zu Hause selbst in ihren Alltag integrieren können.
Eine Yoga- Einheit besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehn- Übungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefen- Entspannung können Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.
Die Yoga-Instruktoren helfen mit individuellen Korrekturen und Hilfestellungen. Nach dem Yoga-Retreat werden alle Teilnehmer mit Informationen über Yoga, Buchempfehlungen & mit persönlichen Fragen weiter betreut.
Die Teilnehmer erfahren eine intensive, inspirierende, unverfälschte und authentische Yoga- Erfahrung. Täglich vermitteln wir in Vorträgen interessantes Wissen zur Yoga-Philosophie, einem gesünderen Leben, Yoga@Home, Yoga@Work, usw. und lernen so den tiefen Sinn des Yoga von einer ganz anderen Seite kennen.
Mantras machen feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraft-spendenden und heilsamen Energien durchdringen den gesamten Körper, bis in die Seele, wo Sie sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die das Herz schwingen lassen.
Schon nach zwei Tagen kann beobachtet werden, wie die Teilnehmer sich zu erholen, Gesicht und Augen merklich zu strahlen beginnen, der Körper sich zum positiven verändert. Die positive Wirkung eines solchen Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich „bewussteres und gesünderes“