Lebenskunst Retreat, ein kreatives Stress Relief Seminar

Dieses Retreat bietet dir die ideale Gelegenheit, eine Auszeit zu nehmen und neue Methoden zur Stressbewältigung zu entdecken. In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmern verbringst du drei Tage voller Entspannung, Kreativität und persönlicher Reflexion. Unter der fachkundigen Anleitung einer psychologischen Psychotherapeutin lernst du, wie du Stress effektiv bewältigen und einen entspannenden Ausgleich schaffen kannst.

Der Stresspräventionskurs ist von der Krankenkasse rückerstattungsfähig. Je nach Krankenkasse kann sogar der volle Kursbetrag von 190€ erstattet werden.
Außerdem beinhaltet das Retreat einen Kreativkurs Intuitives Malen: Dadurch erfährst du eine langfristige Methode, um einen gesunden Ausgleich im Alltag zu finden.

Was dich erwartet:

Entspannungsübungen und Meditationen:
Erlebe geführte Entspannungsübungen und Meditationen, die dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.

Kreativität und intuitives Malen:
Entdecke die heilende Kraft des freien Malens, unabhängig von künstlerischen Vorkenntnissen. Es geht darum, sich auszudrücken und loszulassen.

Workbook mit Reflexionsfragen:
Ein persönliches Workbook hilft dir, die Inhalte zusammenzufassen und durch gezielte Reflexionsfragen deine Stressmuster besser zu verstehen.

Konkrete Umsetzungstipps:
Erhalte praxisnahe Tipps und Strategien, um die neu gewonnenen Erkenntnisse und Methoden nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

Individuelles Coaching:
Eine 60-minütige Coaching-Session, die 3-4 Wochen nach dem Seminar stattfindet, bietet dir die Möglichkeit, deine Erfahrungen zu reflektieren und weitere Unterstützung zu erhalten.

Falls du noch Fragen hast, sende mir gerne eine Anfrage.
Liebe Grüße,
Franziska

Das Seminarhaus Holzmannstett liegt mitten im Grünen, umgeben von Wiesen, Feldern und Wäldern. Im Süden bieten die Berge eine beeindruckende Kulisse. Das Haus bietet moderne Ausstattung sowie helle Einzel- und Doppelzimmer. Die Küche verwöhnt Sie mit vegetarischer Vollwertkost, hauptsächlich aus biologischem Anbau.

Ein Schwimmteich mit 25 Metern Länge, eine Sauna für vier Personen und ein Fitnessraum mit Laufband, Spinning-Bike, Rudermaschine und Hantelbank stehen zur Verfügung. Massagen wie Klassisch, Thai und Lomi Lomi können zusätzlich gebucht werden. Holzmannstett ist ein ruhiger, abgeschiedener Ort, perfekt für eine erholsame Auszeit.

Die Küche legt großen Wert auf hochwertige Zutaten und bereitet für Sie köstliche, vegetarische Vollwertkost zu. Dabei verwenden wir überwiegend Produkte aus biologischem Anbau, um Ihnen eine gesunde und nachhaltige Ernährung zu bieten. Frühstück, Mittagessen und Abendessen sind im Preis inbegriffen. Die Mahlzeiten sind abwechslungsreich, nahrhaft und werden aus frischen, saisonalen Zutaten zubereitet.

Montag, 18.11.24, 10:00 Uhr bis Mittwoch, 20.11.24, 17:00 Uhr

Hinweis:
Der Ablauf wird flexibel an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen angepasst. Kleine Änderungen sind daher möglich.

Montag:

10:00 Uhr | Begrüßung und Einstiegsmeditation

10:30 Uhr | Kurze theoretische Einführung in das Thema Stressprävention

11:00 Uhr | Kaffeepause & Reflexionsübung: Was genau stresst mich? inkl. Austausch

11:30 Uhr | Progressive Muskelentspannung & offene Fragerunde

12:30 Uhr | Mittagspause

14:00 Uhr | Achtsamer Spaziergang

15:00 Uhr | Pause (Zimmerbezug)

16:00 Uhr | Einführung in das intuitive Malen

18:00 Uhr | Entspannungsübungen: Bodyscan & Atemtechniken

18:30 Uhr | Abendessen und Freizeit

20:00 Uhr | Geführte Meditation: Traumreise (optional)

Dienstag:

07:30 Uhr | Morgenmeditation & leichte Bewegung (optional)

08:00 Uhr | Frühstück

09:00 Uhr | Workshop: Zeitmanagement

09:30 Uhr | Reflexion & Journaling: Konkrete individuelle Zielsetzungen

10:30 Uhr | Geführte Naturwanderung & Achtsamkeitsübungen

12:30 Uhr | Mittagspause

14:00 Uhr | Geführte Meditation & intuitives Malen: Mein Kraftbild gestalten

16:00 Uhr | Interaktiver Workshop: Ressourcenaktivierung und das „Rad des Lebens“

17:30 Uhr | Entspannungsübungen: Bodyscan & Atemtechniken

18:00 Uhr | Abendessen und Freizeit

20:00 Uhr | Geführte Meditation: Traumreise (optional)

Mittwoch:

07:30 Uhr | Morgenmeditation & leichte Bewegung (optional)

08:00 Uhr | Frühstück und Check-out

09:30 Uhr | Intuitives Malen: In den Flow kommen

11:30 Uhr | Reflexionsübung: Mein zukünftiges Ich

12:30 Uhr | Mittagspause

14:00 Uhr | Achtsamer Spaziergang

15:00 Uhr | Individuelle Umsetzungstipps & Zusammenfassung

16:00 Uhr | Abschlussübung, Abschlussmeditation & offene Fragerunde

17:00 Uhr | Ende des Retreats

Nachbetreuung:
3-4 Wochen nach dem Retreat findet ein 60-minütiges 1:1 Online-Coaching statt. Dieses dient dazu, das Gelernte zu vertiefen und individuelle Fragestellungen zu klären.

Anfahrt mit der Bahn:

Ziel: Grafing Bahnhof mit S4, S6 oder Meridian

-> MUC Ostbahnhof-Grafing 14min

Von Grafing dann mit Taxi (12min, ~35,-€, Taxi Sima: 0175 5533355)

Alternativ

Ziel: Ramerberg mit Regionalexpress von Wasserburg oder Rosenheim.

Dem Schaffner im Zug bitte Bescheid geben, dass Sie am Ramerberg aussteigen wollen, der Zug fährt sonst durch und hält nicht.

Von Ramerberg Abholung durch uns/Rezeption für 5,-€ möglich. Fahrzeit 5 min.