6 Tage MBSR-Achtsamkeit lernen im Kompakt Kurs in Mondsee

Die Erfahrung lehrt uns, dass es für viele Menschen kaum machbar ist, die acht Einzeltreffen während des 8 Wochenkurses, wahrzunehmen. Das liegt teils an beruflichen und auch an privaten Zusammenhängen, die es kaum zulassen, sich auf eine Kontinuität mit acht wöchentlichen Treffen einzustellen zu können.
Unser Wochenangebot bietet Ihnen die Möglichkeit an einem kompakten Format teilzunehmen. Während dieser MBSR- Woche werden alle Inhalte des klassischen MBSR 8- Wochenkurses vermittelt.

In diesen Formaten begleiten wir Sie per Telefon und E-mail Kontakten, durch die wöchentlich wechselnden Meditationsaufgaben und Reflexionen.

Seminarleitung:
Wir, das sind Marion und Bernhard Hötzel und wir verfügen jeder über eine mittlerweile 45 Jahre Meditationserfahrung, von denen wir 20 Jahre nun schon als MeditationslehrerInn tätig sind.
In eigenen Institut, wie auch als Gastlehrer an anderen Instituten und als Lektoren für NEURO-Meditation an der TH-Campus Wien. Wir haben traditionelle Ausbildungen, in Asien, USA und Europa, erhalten und sind mit der humanistischen Psychologie, unserer modernen Zeit, sehr vertraut.

Mondsee bietet als Tourismusort eine Vielzahl an verschiedenen Unterkünften. Es gibt Unterkünfte in vielen Kategorien und auch schöne Campingplätze. Gerne sind wir Ihnen bei der Suche behilflich. Die Unterkunft sollte am besten in Ortsnähe sein, damit die Weg in den ZENraum nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie ein Fahrrad mitnehmen, können Sie in den Pausen die Strecke um den Mondsee herum erkunden.

Das Mittagessen ist achtsamen Bestandteil des Kurses und ist ausschließlich ayurvedisch, vegetarisch bis vegan.
Gerne nehmen wir Rücksicht auf individuelle Einschränkungen, die Sie uns bitte bei Anmeldung schon mitteilen, damit wir uns gemeinsam auf Ihre Wünsche einstellen können. Ihr Frühstück nehmen Sie in der Unterkunft ein und für das Abendessen stehen in Mondsee sehr schöne Gasthöfe zur Auswahl

Elemente der formellen Praxis:

Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
Meditationen im Sitzen und Gehen
Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Elemente der informellen Praxis:

Das Erkennen der eigenen Stressoren
Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen
und individuellen Belastungen
Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl
Erfahrenes in den Alltag integrieren
Kurzvorträge und Gruppengespräche

TAGESPLAN bei den Kompaktwochen
Dies stellt eine mögliche Tagesstruktur dar, die mit den Teilnehmern jeweils aktuell abgesprochen wird.

08:00 bis 08:45 Uhr Morgenmeditation ( optional )
09:00 bis 10:00 Uhr Frühstück
10:30 bis 13:00 Uhr MBSR-Kurseinheit
13:00 bis 13:30 Uhr gemeinsames Mittagessen
13:30 bis 17:30 Uhr freie Zeiteinteilung
17:30 bis 20:00 Uhr MBSR-Kurseinheit
ab 20:00 Uhr kursfreie Zeit

Seminarleitung:
Wir, das sind Marion und Bernhard Hötzel und wir verfügen jeder über eine mittlerweile 45 Jahre Meditationserfahrung, von denen wir 20 Jahre nun schon als MeditationslehrerInn tätig sind.
In eigenen Institut, wie auch als Gastlehrer an anderen Instituten und als Lektoren für NEURO-Meditation an der TH-Campus Wien. Wir haben traditionelle Ausbildungen, in Asien, USA und Europa, erhalten und sind mit der humanistischen Psychologie, unserer modernen Zeit, sehr vertraut.

Mit dem PKW, per Zug oder Flugzeug nach Salzburg.

Ab Flughafen mit dem Stadtbus 2 zum Hauptbahnhof. Ab Salzburg Hauptbahnhof dann alle 30 Minuten mit dem Postbus 140 nach Mondsee Busbahnhof. Von hier aus erreichen sie viel der Unterkünfte zu Fuß. Auch liegt das Zentrum in Fußweite zu vielen Unterkünften.

Mit dem PKW kommen Sie über Salzburg, Wien oder Linz über die A1 zu uns. Mondsee hat eine eigene Abfahrt.